Диетологи рекомендуют желающим сохранить фигуру стройной не отказывать совсем от высококалорийное еды, но питаться сытно нужно только по утрам.
В США ученые из Университета Лома-Линда проанализировали принцип питания 50 тысяч человек, сравнив их рацион на завтрак и ужин и индекс массы тела (ИМТ).
Оказалось, что участники исследования, у которых был полноценный завтрак, имели более низкий и стабильный индекс массы тела (ИМТ) в сравнении с остальными участниками. Медики считают, что калорийный завтрак снижает тягу человека к еде в течение дня, сытый человек отказывается от лишних перекусов в виде фастфуда. По данным ученых, у тех, кто плотно завтракает, снижается содержание жиров в крови и улучшается чувствительность к инсулину, - сообщает Лента.ру.
Диетологи рекомендует не наедаться перед сном. Специалисты не рекомендовали ужинать после 18 часов.