В какое время дня лучше всего тренироваться, для того чтобы больше сбросить вес? Утром или вечером?
Денис, Калининград
Если принять во внимание выводы, которые на основании своих экспериментов сделали в Университете Нортумбрии (Великобритания), то худеть получается лучше во время утренних тренировок.
Британцы попросили полтора десятка физически активных мужчин помочь им в эксперименте. Одни тренировались до завтрака, а другие – после него. За каждым из них внимательно наблюдали во время тренировок. В итоге выяснилось, что молодые люди, занимавшиеся до того, как завтракали, во время тренировок теряли жировой ткани на двадцать процентов больше.
Чем больше разница между величинами потреблённых и сожжённых калорий, тем эффективнее тренировки. Именно поэтому, когда люди занимаются физическими упражнениями сразу после сна, натощак, количество расходуемой энергии возрастает. И происходит это за счёт расщепления подкожного жира. Это и свидетельствует в пользу утренних тренировок.