Ученые доказали, что даже короткие интенсивные тренировки спасают здоровье

Ученые провели исследование и доказали, что даже короткие, но интенсивные тренировки в спортзале или на улице способствуют улучшению самочувствия и сохранению здоровья человека.

Ученые Университета Макмастер проводили исследование с группой добровольцев. Мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, разработали специальную программу. Одна группа три раза в неделю тренировалась по несколько минут, но активно. Добровольцы из второй группы, не сильно напрягаясь, около часа крутили педали велотренажера. Участники третьей группы продолжали вести привычный образ жизни.

Авторы исследования контролировали показатели кардиореспираторной выносливости и инсулиновой чувствительности участников. Результаты тренировок показали, что короткие нагрузки высокой интенсивности дают такие же кардио-метаболические улучшения, как и умеренные занятия спортом.

У той группы, которая не тренировалась, самочувствие не изменилось никак.