Сколько должен спать человек, которому уже идёт седьмой десяток? Есть ли вообще разница между желательной продолжительностью сна молодых и пожилых людей? Галина, Уфа
Отвечу по порядку заданных вопросов. Людям старше 65 лет желательно спать от семи до восьми часов в сутки. Таковы возрастные особенности. Это установили учёные.
В США существует специальное Национальное общество по изучению сна. Работающие в нём медики обобщили сведения, полученные на основании нескольких сотен исследований. Они выяснили: сегодня люди должны спать больше, нежели предполагалось ранее. Например, новорождённому полагается спать каждые сутки от 14 до 17 часов. Младенцу (4–11 месяцев) – от 12 до 15 часов, ребёнку от года до двух – 11–14. Тем, кто чуть постарше (3–5 лет), – высыпаться следует 10–13 часов. Когда ребёнок уже пошёл в школу (6–13 лет), на сон положено отводить не меньше 9–11 часов. Подросткам (14–17 лет) медики отвели для пребывания в «царстве Морфея» 8–10 часов.
Затем идёт довольно обширная градация (18 лет – 64 года), когда ежесуточно достаточно спать по 7–9 часов.
Как считают американские медики, на основании их рекомендаций люди смогут грамотнее составлять распорядок своего дня. А заодно прояснить для себя, нет ли у вас каких-либо проблем со сном, – чтобы вовремя рассказать о них врачу.