Ученым удалось выяснить, что регулярная медитация может помочь в борьбе с бессонницей. Данные были получены в ходе исследований, в которых принимали участие пятьдесят человек.
Половина испытуемых боролась с бессонницей различными способами, «подопытные» из второй группы — пользовались медитацией. В результате, люди, которые использовали медитацию, смогли максимально расслабить свое тело и спокойно уснуть.
Кроме улучшения качества сна ученые отметили снижение уровня тревоги, усталости, симптомов депрессии. Эффект медитаций оказался более заметным, чем прочие методики, включая более упорядоченной режим дня с одинаковым временем отхода ко сну.