Сколько надо тренироваться, чтобы вместо пользы не нанести своему организму вред?
Николай, Иваново
Разумеется, нужно во всём знать меру. Плохо как отсутствие тренировок, так и излишнее усердствование с этим делом.
Но где же золотая середина? Врачи из университета Лозанны (Швейцария), кажется, сумели её отыскать. Под их руководством занимались с различной эффективностью несколько групп испытуемых – в общей сложности от пяти до семнадцати с лишним часов в неделю.
У тех, кто тренировался каждую неделю свыше четырнадцати часов, снижался иммунитет, увеличивался травматизм. Да и настроение оказалось подавленным. А занимавшиеся от 6 до 14 часов чувствовали себя иначе. Они положительно оценивали собственное состояние, настроение и физическая готовность были хорошими. То есть польза для здоровья оказалась несомненной.
Надо заметить, что всем тренировавшимся под контролем швейцарских медиков молодым людям было от шестнадцати до двадцати лет.