Американские ученые из Университета Пенсильвании изучили рабочий график более 120 000 американцев и среднюю продолжительность их сна, что позволило исследователям определить идеальное время для начала рабочего дня.
Идеальное время для начала рабочего дня - 10 часов утра, считают ученые, так как начало работы именно в это время повышает работоспособность и увеличивает эффективность труда.
Академия медицины сна США рекомендует, чтобы взрослые получали от 7 до 9 часов сна каждую ночь для оптимального здоровья, производительности и хорошего настроения.
Полноценный сон является лучшим средством от стрессов, переживаний и потрясений. Человеку, подверженному стрессам, жизненно необходимо высыпаться. Сон поможет максимально быстро восстановить нервную систему.