Почему утром так не хочется вставать

Американские ученые из Университета в Боулдере объяснили, почему многие люди по утрам после сна чувствуют себя уставшими и разбитыми. Виной всему - нарушение природных биоритмов.

Если на протяжении нескольких веков люди ложились спать рано и вставали на рассвете, то теперь, с повсеместным распространением электричества, привычки изменились: большинство укладывается после полуночи.

Проведя ряд исследований,  ученые пришли к выводу, что для того, чтобы хорошо чувствовать себя с утра, нужно контролировать уровень своего мелатонина в крови. Все дело в том, что данное вещество напрямую связано с солнечным освещением. При стандартном ритме жизни, за два часа до того, как пойти спать, человеческий организм вырабатывает большое количество этого гормона, а под утро уровень мелатонина в крови довольно низкий. Если человек не ложится спать вовремя, то и после пробуждения уровень мелатонина в его крови остается высоким в течение еще нескольких часов. Поэтому вместо утренней бодрости после отдыха человек испытывает сонливость.