Диетологи: Лучше худеть весной

За долгую зиму человеческий организм накапливает лишние килограммы, которые откладываются в виде жира в самых заметных местах. По мнению диетологов, весна –лучшее время для того, чтобы, наконец, взять себя в руки и расстаться с лишним весом.

Зимой люди более пассивны. В холодном климате не то что худеть, двигаться не хочется. Избавляться от любых вредных привычек желательно весной, когда световой день заметно увеличится. В это время приходится больше двигаться, а значит и худеть будет не так трудно. Сев на диету весной хватит времени, чтобы к пляжному сезону фигура полностью  преобразилась.

Для эффективного похудания существует формула, основанная на дефиците калорий. Суть ее заключается в том, что нужно съедать ежедневно на 500 килокалорий меньше, тогда за неделю можно избавиться от 450 г жира.

Но подходить к этому методу нужно с осторожностью, ведь во время диет и физических нагрузок наше тело кроме жира теряет воду и мышечную массу. Чтобы максимально снизить потерю мышечной массы, нужно худеть медленно.

Для эффективного похудания ученые советуют использовать следующий дефицит калорий: 1400 для мужчин и 1200 для женщин. При этом можно заниматься физической нагрузкой.