Подъем по обычной лестнице в доме или каком-либо заведении помогает сбросить калории и похудеть как и занятия фитнесом в тренажерном зале. Самое главное - надо знать, как подниматься по ступеням лестницы правильно.
Это очень просто. Нельзя прыгать при подъеме по лестнице вверх через несколько ступенек. Следует подниматься только на одну ступеньку за шаг. Именно такое подъем позволит сжечь больше калорий. Исследование индийских ученых доказало: если размеренным шагом подняться на 4-й этаж, можно избавиться от целых ста килокалорий.
Такая физическая нагрузка уже давно применяется спортсменами при подготовке в походы. Вот и те, кто желает избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму, могут от казаться от лифта.
Поднимаясь по лестнице, можно похудеть, даже если вы не успеваете посещать спортивный зал.