Чтобы вас не постигли желудочно-кишечные расстройства или более серьезные заболевания нужно обязательно завтракать - есть каши, хлебобулочные изделия, яблоки и пить горячие напитки – чай, какао или кофе.
Полноценный завтрак обеспечивает организм необходимым количеством калорий и полезных веществ и заряжает энергией на целый день. Отсутствие аппетита с утра вовсе не значит, что организму не нужны белки и углеводы.
Нужно помнить, что нельзя начинать день с апельсинов, помидоров, хурмы, сырых овощей, копчёностей и консервов, а также холодных напитков, а из-за сырых овощей по утрам может возникнуть раздражение слизистой желудка.
Что рекомендуют есть на завтрак диетологи:
- молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир
- блюда из яиц
- продукты, содержащие углеводы: хлеб, крупы
- каши с сухофруктами
- чай с мёдом