Список продуктов, которые помогают замедлить выпадение волос возглавляют кальций- и железосодержащие продукты, зеленые и листовые овощи, орехи, бобовые, дары моря, мясо, ягоды, яйца и черный горький шоколад.
Яйца богаты на белки и витамин В12, являющиеся основным строительным материалом для волоса человека.
Обязательно включайте в рацион питания бобовые, орехи, семечки и жирную рыбу, например, лосось. Считается, что жирные кислоты Омега эффективно помогают от выпадения волос.
Нельзя допускать недостаток цинка, иначе организм будет заимствовать его у волос (цинк содержится в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде).
Эксперты утверждают, что все витамины для волос действуют только в случае их получения из реальных продуктов.