Медики рекомендуют после праздников устроить разгрузочные дни. При этом в НИИ питания РАМНН считают, что диеты соблюдать не нужно, достаточно принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями.
Кроме того, рекомендуется увеличить физическую активность, хотя бы до 30-40 минут ходьбы ежедневно.
Диетологи советуют россиянам не перегружать желудок большими объемами пищи, для чего необходимо ограничить употребление жирной, сладкой пищи и мучных изделий.
"Аргументы.ру" писали ранее, что если пережевывать каждый кусок пищи не меньше 30 секунд, то можно похудеть практически при любом рационе.