Осенью обязательно нужно хорошо высыпаться и депрессия отступит
28 октября 2012, 10:17 [ «Аргументы Недели» ]
Осенью обязательно нужно хорошо высыпаться и депрессия отступит. В осенний период обязательно нужно хорошо высыпаться, сон должен быть не менее 8 часов, причем ложиться желательно не позднее 23:00, рекомендует эксперт.
Психиатр Минздрава России, и.о. директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского Зураб Кекелидзе рассказал, что в медицине нет такого понятия, как "осенняя" или "весенняя" депрессия. Но именно в это время к врачам обращаются люди, которым уже имеющиеся психические расстройства доставляют очевидные страдания. Осенью и весной, то есть в переходные периоды, любые психические заболевания обостряются. И человек, который знает о том, что у него есть то или иное расстройство, в эти периоды должен быть более внимательным к своему здоровью.
Осенью темнеет раньше, а рассветает позже. А человек в темное время суток должен спать. Хотя мысль о том, что дневным сном можно восполнить ночные "пробелы", сама по себе неплохая. Но если человек днем работает, то поспать в обеденный перерыв ему едва ли удастся. И даже если такая возможность имеется, все равно самым благоприятным для полноценного отдыха считается время с одиннадцати вечера до семи утра или с полуночи до восьми утра.
Эксперт убежден: чтобы сохранить здоровье - и психическое, и физическое - спать нужно не меньше восьми часов, пишет информационный портал "Северная неделя".