Аргументы Недели → Здоровье

Диетологи составили список из 8 продуктов, помогающих не переедать

, 10:04

Диетологи выяснили, что продукты могут быть малокалорийными, но достаточно сытными. Этот момент особенно важен для худеющих. Люди, кто пытается сбросить ненавистные лишние килограммы, учитывают каждый съеденный грамм.

Диетологи составили список из 8 продуктов, которые  можно есть и не толстеть. Специалисты по похуданию отмечают, что белковые продукты, а именно  мясо, рыбу, бобовые организм расходует практически без остатка на энергию и работу. Отметим, мясо должно быть нежирным. 

Картофель – самый сытный из продуктов.  160 калорий в одной картофелине. Но любимый продукт россиян сытнее в три раза куска хлеба. Но картошку нельзя есть вместе с мясом.

Макароны –  из твердых сортов пшеницы (344 калории в 100 гр.)

Яйца – протеин способствует насыщению (80 гр в вареном яйце).

Апельсины – самый сытные из фруктов, богаты  клетчаткой (59 калорий в 100 гр.)

Мягкие сорта сыра – помогают сжигать жир, особенно козий.

Черный шоколад – способен замедлить пищеварение, улучшает метаболизм.

Молоко –  содержит линолевую кислоту и протеины, но оно должно быть обезжиренным. Эти продукты помогут быть сытым долго.

Но не надо забывать, что диетологи рекомендуют дробное питание. Пять раз в день. Период между завтраком и ужином - не менее четырех часов, такой же перерыв должен быть и между обедом и ужином. После завтрака второй завтрак - вот и рекомендуется съесть кусочек шоколада.  А между обедом и ужином - апельсин или кусочек сыра. 

Подписывайтесь на «АН» в Дзен и Telegram