Эксперты предлагают самое эффективное средство от бессонницы
16 декабря 2011, 10:45 [ «Аргументы Недели» ]
Эксперты предлагают самое эффективное средство от бессонницы - четкое соблюдение распорядка дня.
Очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время – это приучает организм к полноценному отдыху и избавляет его от необходимости перестраиваться.
Медики советуют ложиться спать пораньше. Если поначалу уснуть будет сложно, то потом определенное время засыпания войдет в привычку, исчезнет дневная сонливость и беспричинные пробуждения, пишет Raut.Ru.
Ранее сообщалось, что люди, любящие подольше поваляться в кровати, имеют определенный ген. Анализ генома более 10 тысяч европейцев помог установить, что обладателям вариации гена ABCC9 необходимо примерно на 30 минут больше спать ночью, чем остальным. Данный ген встречается у каждого пятого европейца, отмечают исследователи.