Суп позволит сохранить ощущение сытости надолго. Кроме того, следует употреблять пищу, богатую триптофаном - красное постное мясо, курятину, индейку, рыбу, яйца, сыр, орехи и зерновые. Это способствует выработке серотонина, который поднимает наш жизненный тонус.
Специалисты также советуют заменить в своем рационе печенье и белый хлеб хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна, есть больше острого, употреблять больше жидкость, но воздерживаться от кофе и горячего шоколада, занять руки каким-нибудь делом и больше спать.
Но еда, даже самая качественная, не заменит движения – надо помнить, что у природы нет плохой погоды, и заставлять себя выбираться на прогулку. Полезно восполнять недостаток движения в спортзале, пишет Правда.ру.