Фитнес и аэробика эффективнее запускают работу метаболических процессов в организме, что становится преимуществом перед силовым комплексом занятий, убеждены фитнес-тренеры.
Они признаются, что самый популярный вопрос, который задают представительницы прекрасного пола, о том, что эффективней для потери веса — силовые или кардиотренировки.
Ученые с помощью специального оборудования подсчитали, что за одну минуту кардиотренировки организм сжигает 12-15 калорий, а за это же время с помощью силовых нагрузок можно сжечь 10 калорий. Кроме того, специалисты рекомендуют для того чтобы сжигать больше калорий, особенное внимание уделять нагрузкам на верхнюю часть тела, пишет raut.ru.
Активным женщинам предлагается освоить систему тренировок, которая включает в себя кардио- и силовые тренировки - это направление получило название плиометрика.