Одна бессонная ночь за год может в пять раз повысить риск развития психосоматических заболеваний, рассказал руководитель Сомнологического центра Минздравсоцравзития РФ, президент Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессор Яков Левин.
К таким психосоматическим заболеваниям, по словам профессора, можно отнести артериальную гипертонию, язвенную болезнь желудка, сахарный диабет.
В день празднования "Всемирного дня сна", Левин провел пресс-конференцию в РИА Новости, на которой посоветовал всем ложиться спать до полуночи. Если же это невозможно, уточнил он, лучше выбирать одно и то же время для сна и вставать также в одно и то же время, даже в выходные.
"Оказалось, что после всего лишь одной ночи без сна у нас серьезным образом меняется биохимия, в том числе и мозговая биохимия. Мозговой метаболизм снижается на 6% после одной ночи без сна. Для того чтобы ликвидировать негатив одной ночи без сна, нужно две полноценные ночи сна", - сказал профессор.
С точки зрения физиологических потребностей, человеку необходимо минимум 5,5-6 часов сна, напомнил Левин.