Простые советы, как прожить долго и счастливо

Китайские ученые недавно установили, что продолжительность жизни человека от наследственности зависит на 25 %, а на 75% от его образа жизни.

Для продления жизни, в первую очередь, британские ученые из Института исследования пищи рекомендуют включить в рацион питания яблоки. Исследованием установлено, что употребление яблок удлиняет жизнь. Ученые обнаружили в яблоках эпикатехин - вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Эпикатехин сохраняет эластичность стенок кровеносных сосудов. Горький шоколад, как говорят европейские дерматологи, предотвращает появление морщин и снижает риск заболевания раком кожи. В день достаточно съедать несколько долек шололада. Полезными антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях. Эфирное масло, добавленное в питьевую воду и вдыхаемый воздух, снижает риск развития онкологических заболеваний. На долголетие также влияет регулярный секс. Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, помогающие справляться со стрессом. Американские исследователи добавляют, что человек, который стремиться прожить долго, необходимо научиться прощать. Прощение также легче помогает выходить из стрессового состояния.
Для снижения уровня плохого холестерина в крови врачи рекомендуют регулярно выполнять физические нагрузки и активно двигаться.  Шведские ученые заметили, что в семьях, где у жены высокий интеллект и хорошее образование, мужчины продлевают себе жизнь. Ученые из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у мужчин, ежедневно пьющих натуральный кофе, опухоли простаты отмечаются в среднем на 60 % реже. Диетологи рекомендуют не переедать. Предпочтение следует одавать растительной пище, но от мяса и рыбы отказываться не следует.

Полноценный качественый сон необходим для всех.