Десять лучших способов согреться

Названы десять несложных для выполнения правил, которые позволят согреться еще до возможного замерзания.

Правило первое: поешьте, прежде чем выйти из дома. Вторая заповедь: зимой необходимо "утяжеление" рациона: мясо, рыба, орехи, картофель должны стать любимыми блюдами. Третье напоминание - нужно пить травяной чай, чай с лимоном или медом. Также помогут отвары на основе лекарственных трав: ромашки, календулы, мелиссы.

Четвертое, более сложное правило - метод визуализации желаний: воображай, что внутри тебя зарождается пламя, которое согревает тебя. Правило пятое - сделайте себе легкий массаж рук и ног.

Правило шестое - перестань быть одиноким: стоит посмотреть на фото любимого человека, представить семью или подругу, сразу почувствуешь прилив тепла.

Седьмое правило - правильно отрегулированное дыхание: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Восьмое правило - закаливание в домашних условиях никто не отменял.

Девятый совет - перестань нервничать. Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги мышцы, а затем резко расслабь их.

И, наконец, как вариант, можно растереться водкой. Если предстоит долго стоять на улице в мороз, положи в обувь бумажные стельки.