Как правильно питаться после менопаузы
10 февраля 2015, 12:03 [ «Аргументы Недели» ]
Наше здоровье сильно зависит от того как мы питаемся, предлагаем ознакомиться с несколькими советами по здоровому питанию:
1. Ешьте больше овощей и фруктов
Во фруктах и овощах содержатся клетчатка, витамины, минералы и мало жиров. Кроме того, в растениях содержатся вещества под названием фитоэстрогены, которые очень похожи на гормон эстроген, что особенно полезно для женщин после климакса. Эти вещества заставляют организм чувствовать, что у него больше эстрогена, чем он имеет на самом деле, в результате они устраняют некоторые неприятные симптомы, связанные с менопаузой. Другой полезный компонент, содержащийся в овощах и фруктах ― минерал бор. Он снижает потерю кальция и уменьшение эстрогена.