Три самых эффективных упражнения для тех, кому за 50
15 августа 2014, 12:05 [ «Аргументы Недели» ]
Даже если вы годами не занимались спортом, эти упражнения вам будут под силу. Никогда не поздно начать заниматься спортом, даже если вам уже за 50...
Следующие три упражнения следует делать хотя бы три раза в неделю, и ваша физическая форма значительно улучшится
- Равновесие. Самый простой способ развить вестибулярный аппарат – это стоять на одной ноге. Если вам удается простоять минуту, попробуйте сделать то же самое с закрытыми глазами. Когда и это будет удаваться легко, становитесь на носок. Упражнения на баланс полезны для мозга и всего тела, они включают в работу почти все мышцы ног, рук и спины. Помните, что опорная нога должна быть прямой, а вторая – вытянута вперед под углом 40 градусов.
Читать дальше на сайте «50 ПЛЮС»