> Три самых эффективных упражнения для тех, кому за 50 - Аргументы Недели

//50+ :

Три самых эффективных упражнения для тех, кому за 50

15 августа 2014, 12:05 [ «Аргументы Недели» ]

Даже если вы годами не занимались спортом, эти упражнения вам будут под силу. Никогда не поздно начать заниматься спортом, даже если вам уже за 50...

Следующие три упражнения следует делать хотя бы три раза в неделю, и ваша физическая форма значительно улучшится

Равновесие. Самый простой способ развить вестибулярный аппарат – это стоять на одной ноге. Если вам удается простоять минуту, попробуйте сделать то же самое с закрытыми глазами. Когда и это будет удаваться легко, становитесь на носок. Упражнения на баланс полезны для мозга и всего тела, они включают в работу почти все мышцы ног, рук и спины. Помните, что опорная нога должна быть прямой, а вторая – вытянута вперед под углом 40 градусов.

Читать дальше на сайте «50 ПЛЮС»

АН

Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте

Неожиданный поворот: Бастрыкин предложил возродить пионерию и комсомол

На Петербургском международном юридическом форуме обсуждали вопросы по борьбе с подростковой преступностью и патриотического воспитания молодёжи. Нежданно председатель Следственного комитета РФ Александр Иванович Бастрыкин предложил вернуть октябрят, пионеров и комсомол в сегодняшнюю российскую школу. По его словам, в этих движениях было много хорошего — того, чего ныне в современных подростковых и молодёжных организациях абсолютно нет. Бастрыкин вспомнил из своего пионерского детства о том, какие правила и порядки царили в пионерской организации в СССР.

//Общество

Глава управления Минпромторга Валентин Цупрун задержан за взятку

Следственным комитетом России сегодня был задержан Валентин Цупрун — начальник управления сельскохозяйственного, пищевого и строительно-дорожного машиностроения Минпромторга России, сообщила пресс-служба ведомства. Задержан за получение взятки. В этой связи ведомство оказывает активное содействие следственным органам. Минпромторг России подчеркивает свою политику нулевой терпимости к подобного рода правонарушениям, сказали в пресс-службе.

//Политика

МИД РФ порекомендовал россиянам воздерживаться от поездок в Молдавию

«МИД России в очередной раз настоятельно рекомендует российским гражданам воздерживаться от поездок в Республику Молдова», — указали в дипведомстве, обратив внимание на различные дискриминационные меры против россиян в Молдавии.

«Нейтральный посредник» снял маску: Макрон признал, что США открыто встали на сторону Киева против России

Эммануэль Макрон наконец произнёс вслух то, что для любого здравомыслящего человека было очевидно с первых дней специальной военной операции. На пресс-конференции по итогам франко-итальянского саммита в Антибе президент Франции заявил: США больше не являются нейтральным посредником в урегулировании конфликта между Россией и Украиной. Более того, Вашингтон впервые подписал документ G7, который прямо декларирует поддержку территориальной целостности Украины, военную помощь Киеву и санкции против России.

«Он чувствовал себя в своём праве»: журналист Марина Ахмедова — о тюменском педофиле, напавшем на ребёнка, химической кастрации и страшной цене «гуманизма»

Следственный комитет России вновь поднял вопрос об ужесточении наказания за преступления против половой неприкосновенности детей. Советник председателя СК Александр Фёдоров заявил об этом на Петербургском международном юридическом форуме, но за сухими формулировками стоит не просто бюрократическая инициатива, а ответ на чудовищную реальность, с которой наши дети рискуют столкнуться каждый день.

Известная артистка выразила своё мнение по наболевшему вопросу: Коррупцию хотят приравнять к измене Родине. Но коснётся ли это всех?

В Государственную Думу внесён законопроект, предусматривающий ужесточение ответственности за коррупционные преступления, совершённые в ущерб обороноспособности страны. Автор инициативы предлагает дополнить Уголовный кодекс новой статьёй о коррупционной деятельности, подрывающей оборону государства, и приравнять такие деяния к государственной измене и шпионажу. Фактически речь идёт о признании подобной коррупции предательством Родины.

Европа изнывает от рекордной жары

Европу охватила экстремальная жара. Июньские температурные рекорды побиты во Франции, Великобритании, Швейцарии и других странах — столбики термометров достигают отметки +40 °C. Растет и смертность: за две недели от тепловых ударов и утопления погибли сотни человек. Власти вводят экстренные меры, а граждане спасаются кто чем может. - Франция: +41 °C, купание в Сене и запрет на алкоголь 24 июня в Париже температура приблизилась к +41 °C, на следующий день — +40 °C. Как напоминает Reuters, 20 лет назад подобная жара унесла 15 тыс. жизней. Этим летом в водоемах утонули уже 48 человек, двое детей погибли в запертой машине. С 26 июня в Париже запрещено распивать алкоголь в общественных местах — полиция пояснила, что спиртное и палящее солнце несовместимы. Граждане спасаются юмором: в соцсетях вирусятся видео, где французы жарят бифштекс и яичницу прямо на подоконнике, спят в ванной и купаются в Сене. - Великобритания: школы закрываются, учителя теряют сознание В Британии обновлен температурный максимум — +36,4 °C. The Guardian сообщает, что более тысячи школ по всей стране сократили учебный день или закрылись. Учителя теряют сознание в классах — во многих зданиях нет кондиционеров. Педагоги заклеивают окна теплоотражающими одеялами, включают вентиляторы и раздают детям пакеты со льдом и мороженое. Проблема в том, что британские школы строились для другого климата, отмечает издание. - Германия: карты климатических убежищ и отмена спорта В Германии отменяют спортивные мероприятия. В Берлине, Гамбурге и Кельне власти публикуют карты «климатических убежищ» — библиотек, музеев, церквей и тенистых парков, где можно переждать жару. Это часть городских планов защиты от жары, пишет Tagesschau. Euronews предупреждает: 27–28 июня экстремальная жара ожидается в Венгрии, Чехии, Словакии и Болгарии. Рекордное тепло бьет не только по здоровью, но и по экономике. Родители берут отгулы из-за закрытия школ, работники на открытом воздухе теряют заработок. Цены на электроэнергию взлетели до рекордных значений.

«Выключите интернет, и рождаемость взлетит»: губернатор Курганской области Шумков нашёл виновника демографического кризиса — сериалы и соцсети

Пока чиновники бьются над решением сложнейших демографических проблем, пытаясь понять, почему молодые семьи откладывают рождение детей на потом или вовсе отказываются от их появления на свет, региональные власти продолжают выдавать перлы, от которых хочется одновременно и смеяться, и плакать. Глава Курганской области Вадим Шумков на заседании межрегионального семейного форума «Демография. Воспитание. Защита жизни» озвучил сенсационный вывод: главная угроза деторождению в России — это не экономика, не жильё и не неуверенность в завтрашнем дне, а... информационный контент.

Израиль и Ливан заключили рамочное соглашение при посредничестве США

Израиль и Ливан объявили в Белом доме о рамочном соглашении при посредничестве США после четырех дней переговоров в Вашингтоне. Сделка, представленная госсекретарем Марко Рубио, предусматривает создание двух пилотных зон, где ливанская армия должна заменить израильские силы и демонтировать инфраструктуру «Хезболлы». Очень неожиданная часть соглашения — американские военные будут контролировать процесс и обучать армию Ливана. Такого раньше не было.

//Общество

17-летний куратор смерти из Дагестана: две террористические ячейки, 200 тысяч подписчиков

В Дагестане задержали подростка, который, по версии спецслужб, управлял ячейками сразу двух запрещённых в России террористических организаций. Ему 17 лет, у него 200 тысяч подписчиков и связи с иностранными спецслужбами. «Аргументы недели» выяснили, как школьник превратился в оператора смерти — и почему его история — не случайность, а закономерность.

//Политика

Пока прогнозируют риски по Белоруссии, Киев готовит провокацию в ПМР

Источники в силовых структурах Киева передают настораживающие данные. Пока вокруг границы Украины с Белоруссией устраивают целое шоу с обострением и «открытием второго фронта», основные события разворачиваются на югах.

//Политика

Трамп вслед за немцами устроит на автоконцернах производство ракет Patriot и Tomahawk

Запад срочно модернизирует и наращивает производство вооружения, а также приспосабливает для этого промышленные объекты почти разорившихся автоконцернов. И если про немецких «доходяг» от автопрома известно сравнительно давно, то такая же инициатива от США оказалась неожиданной от заокеанских «миротворцев», хотя и только для свидетелей «духа Анкориджа».

//Общество

Собянин: Уже 55 зданий школ обновлено в Москве по городской программе

На северо-востоке столицы в районе Южное Медведково завершают реконструкцию здания школы № 285. Ход строительных работ осмотрел Сергей Собянин.

//Общество

Верить ли в очереди перед Крымским мостом?

В социальных сетях появились сообщения, что длинна заторов к досмотровым пунктам достигает тридцати километров.

//Общество

«Кремлёвский централ» отпускает: куда исчез экс-топ РЖД

Как стало известно редакции, Алексей Роменович Тайчер, до недавнего времени находившийся в СИЗО-99/1 ФСИН РФ — изоляторе, известном как «Кремлёвский централ», — внезапно исчез из установленного места содержания. Теперь его местонахождение неизвестно. За разъяснениями мы обратились к его защитникам.

//Общество

Отели в Крыму принимают оплату топливом

По какой цене принимают бензин и солярку, не уточняется, равно как нет данных, кто оплачивает тару.

//Общество

Из храма Кукши Одесского передали на СВО джип

Свой старенький «Митсубиси Паджеро» с прицепом отправил на передовую настоятель храма Андрей Сопельник.

Что происходит в Латвии с режиссёрами, которые посещают Россию

На мой взгляд, ненависть к России в Латвии дошла до предела: министр культуры господин Пунтулис, представитель Нацблока, распорядился исключить использование русского языка из публичного пространства учреждений и компаний, подчинённых Министерству культуры. А это значит, что, например, Рижский русский театр драмы не имеет права ставить спектакли на русском языке.

//Общество

Режим ЧС поможет при ЧП

С сегодняшнего дня в Крыму и Севастополе введен режим «Чрезвычайное положение», которым можно воспользоваться исходя из обстоятельств.

//Общество

Не утихает спор, когда туристке сломали ребра – до или после ареста

Россиянка на Кипре устроила феерическое шоу: голая бегала по улице и запрыгивала в машины, остановившиеся перед светофором.

//Общество

Утверждают: антикоррупционер по должности, был коррупционером по сути

Экс-главе управления экономической безопасности и противодействия коррупции по Новосибирской области готовятся вынести приговор.

//Общество

Снижать возраст уголовной ответственности: необходимо или излишне?

Статистика 2025 года по подростковой преступности выглядит настораживающе: число тяжких преступлений среди подростков выросло на 21%, достигнув 12,7 тысячи случаев. Но еще тревожнее трехкратный скачок террористической активности в молодежной среде. Александр Бастрыкин прямо говорит о причинах: украинские спецслужбы вербуют россиян через гейминг, играя на их желании чувствовать себя значимыми и защищенными. Уже выявлено 18 сценариев подготовки и 6 реальных атак на школы. К 2026 году СК РФ открыл восемь уголовных дел по нападениям на учебные заведения. Причем ответственность теперь несут не только сами подростки, но и директора школ, если те скрывали факты буллинга. Чтобы справиться с ситуацией, глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин предлагает внедрить новые защитные механизмы.

//Происшествия

Ограбил прохожих ради любимой: житель Карелии украл роллы и шампунь, чтобы порадовать даму сердца

В карельской Кондопоге произошла история в духе криминальной романтики. Нетрезвый мужчина напал на улице на молодую пару, которая возвращалась домой с покупками. Он толкнул людей, выхватил у них из рук пакеты с провизией и скрылся.

Трамп против коммунистов: Нью-Йорк, Куба или Китай — новая цель президента

Теперь у Трампа новая цель — коммунисты!

//Общество

Главный нарколог заявил о падении интереса молодёжи к алкоголю

Столичная молодёжь всё чаще отказывается от спиртного в пользу спорта и активного досуга. Об этом рассказал главный нарколог Москвы Антон Масякин. По его словам, Москва наравне с республиками Северного Кавказа сейчас показывает самый низкий уровень потребления алкоголя и заболеваемости алкоголизмом во всей стране.

//Происшествия

В Москве нашли пять человеческих голов в морозильной камере медицинского центра

Столичные правоохранители наткнулись на леденящую находку в помещении многопрофильного медицинского центра на Суздальской улице. В морозильной камере там хранились пять человеческих голов, упакованных в полиэтиленовые пакеты.