“Авокадо называют суперфудом за его полезные свойства. Плод ценят за насыщенную текстуру, высокую питательность, а в Мексике авокадо считается афродизиаком.”
Дарья Русакова, диетолог, кандидат медицинских наук.
Чем так полезно авокадо?
Поддерживает нервную систему, так как в 100 г авокадо содержится 14% от дневной нормы калия. Из-за маленькой калорийности и большого количества жиров данный фрукт хорошо подходит для похудения, он хорошо насыщает на несколько часов, так же в нем содержится много клетчатки. В авокадо много витамина Е, который улучшает память и защищает от появления болезни Альцгеймера, снижает скорость потери памяти. Содержащаяся во фрукте фолиевая кислота помогает снизить риски появления различных отклонений у ребенка. Суточная доза для женщины содержится в двух авокадо, именно столько можно съедать в день без вреда для организма. Авокадо не мало важно и для мужчин, при регулярном употреблении: активизируется кровоток, тестостерон вырабатывается активнее, иммунитет становится крепче, метаболизм ускоряется, снижается риск развития атеросклероза.
Авокадо помогает чувствовать себя насыщенным, здоровым и бодрым весь день, поэтому врачи рекомендует употреблять его утром в свежем виде, чтобы получить максимальную пользу.