Австралийские ученые нашли несложный способ сохранить ясность ума в преклонном возрасте. Заключение было сделано на основе метаанализа 10 исследований, посвященных связи когнитивных способностей и физической нагрузки.
Чтобы сохранить внимательность и хорошую память после 50-ти, достаточно 45 минут в неделю уделять умеренным физическим нагрузкам, в которые обязательно должны входить аэробные и силовые тренировки. При этом достаточно заниматься всего пару раз в неделю.
Все старания пойдут насмарку, если человек не придерживается здорового образа жизни: неправильно питается, курит и употребляет спиртное.
Читайте также:
Новые полезные свойства ходьбы открыли ученые
Чтобы сохранить тело и разум нужно ежедневно проводить некоторое время в тишине