Длительная изнуряющая жара для людей, не привыкших к таким условиям, – это испытание на прочность. Что делать? Нужно помочь своему организму, т.к. он работает в экстремальных условиях сильного перегрева и обезвоживания. Это основные последствия воздействия жары.
Вот несколько полезных советов от врача Светланы Борисовны СОЛОМАТИНОЙ.
– Не налегайте на холодную воду. Наоборот, необходимо частое питье горячего чая небольшими глотками (не чашками).
В этом случае терморегуляция осуществляется иным способом, чем при питье холодной воды. Причем пить надо не ароматизированный чай, а смесь из черного и зеленого чая в пропорции 1:2. Количество воды такое же, как и для приготовления обычного чая. Но способ другой. Сначала заварку замочить в прохладной воде на 10–15 минут, слить и залить кипятком. Поставить на медленный огонь и прокипятить 10 мин. Потом добавить мяты обыкновенной (не мелиссы) и потомить на медленном огне еще 5 минут. Пить можно такой чай и горячим и прохладным.
– Не забывайте про клюквенный и брусничный морсы, содержащие витамин С.
– Квас также необходим для питья, т.к. содержит большое количество витаминов группы В.
– Обязательно в день нужно съедать небольшой кусочек селедки или соленый огурец, чтобы восполнить необходимый солевой баланс.
– Можно приготовить напиток, используя яблочный уксус: 1 ч.л. на 500–600 мл воды.
Этим раствором можно протереть лицо и тело.
– Несколько раз в день умывать лицо, шею и руки прохладной водой.
– Вечером обязательно принять душ, желательно намочить и голову.
– Дома по возможности хоть немного побыть в обнаженном виде.
– Как можно меньше использовать косметики, закупоривающей поры.
И помните, что наша жара закончится, и мы поедем за ней в дальние страны за большие деньги.