Подписывайтесь на «АН»:

Telegram

Яндекс Дзен

Яндекс Новости

Также мы в соцсетях:

ВКонтакте

Одноклассники

Twitter

Аргументы Недели Сахалин → Спорт № 37(681) от 25.09.19 13+

Не откладывайте жизнь до понедельника

, 08:18

Не откладывайте жизнь до понедельника

Чтобы соответствовать идеалу красоты XIX века, а им была бледная тоскующая барышня, женщины натирали кожу средствами со свинцом и мышьяком и даже пили уксус. Но сегодня в тренде счастливые, спортивные и здоровые. И чтобы выглядеть соответственно, недостаточно чём­-то натереться или чего-­то отхлебнуть. Физическая активность – единственный путь ко всеми желаемому результату.

Своим опытом ЗОЖ с нами поделилась молодая южносахалинка Светлана Игитян.

Источник настроения

­ Какое место и сколько времени занимает спорт в вашей жизни?

­ На протяжении последних полутора лет я занимаюсь спортом практически каждый день. Утро понедельника (6.30), среды и пятницы (6.00) – социальная зарядка на волейбольной площадке на ул. Венской, 5. Это довольно интенсивная, мощная тренировка, которая проводится на свежем воздухе в течение двух с половиной часов – мы бегаем с ускорением в горку, прыгаем на скакалке и т.д. Вечером, после работы, если мы с сыном не идём в спортзал (а это, как правило, групповые занятия – пилатес, йога, стретч, бассейн), то пропадаем в городском парке. Естественно, летом мы предпочитали активность на свежем воздухе: скейт, ролики, половину лета мы проездили на велосипедах и самокатах. Так проходят будние дни. В субботу в 9.30 у меня опять социальный спорт – тренировка на ул. Венской, 5. В воскресенье в 10.30 – социальная зарядка на средней площадке «Горного воздуха» (подъём на канатке для спортсменов бесплатный).

­ Насколько серьёзны социальные занятия спортом, о которых идёт речь?

­ Это массовый социальный спорт. Зарядки, ОФП (общефизическая подготовка), ОФЗ (общефизическая зарядка) проводятся по всему Дальнему Востоку (Хабаровск, Владивосток, Южно-­Сахалинск, Долинск, Холмск, Корсаков, Невельск и т.д.). Бесплатно вы получаете эффективные, интенсивные тренировки с профессиональным тренером. Сначала мы разминаемся, затем – комплекс силовых упражнений (начиная с малого и постепенно наращивая нагрузку). Посещают занятия и женщины и мужчины. Поскольку не всем мамам есть на кого оставить детей, многие берут их с собой. Дети тоже включаются в процесс, разбирая самые маленькие «блины», дружат между собой. То есть спорт сопровождается знакомствами, способствует общению людей самых разных профессий: от хирургов до продавцов. Все мы увлечены занятиями, развитием своих возможностей. Конечно, это заслуга тренера Андрея Мирошникова, который умеет увлечь, подбодрить, поднять спортивный дух.

­ Эти занятия под силу любому или требуют серьёзной подготовки?

­ Думаю, занятия – для всех. Нет определённого уровня физической подготовки, который необходим, чтобы начать заниматься. Нужно прийти и пробовать делать упражнения (достаточно однообразные) вместе со всеми. Со временем вы привыкаете к нагрузкам, осваиваете технику, выбираете свой ритм. Первое время тяжело. Потом всё становится понятно и привычно, а следовательно – комфортно. И если обстоятельства складываются так, что приходится пропускать тренировки, тебе уже их не хватает, не хватает общего приподнятого настроения, заряда бодрости от физической активности.

Покорить всё, что можно

­ В каких спортивных акциях вы ещё участвуете?

­ Недавно мы проводили марафон на тысячу приседаний. К нему мы готовились: разминались, разогревались, бегали в горку, делали упражнения в статике. Вот к такому мероприятию обязательно нужно готовиться, потому что это достаточно серьёзное для тела испытание. Пусть кто­-то присел не три тысячи раз, а полторы с передышками… Но участие – само по себе ценно, так как это опыт и хорошая мотивация на будущее. Если есть желание, покорить можно если не всё, то многое.

­ Есть ли у вас виды на что-­то новое в спорте, ещё вами не освоенное?

­ На занятиях ОФП я познакомилась с парнем, который предложил подготовиться и принять в следующем году участие в триатлоне. Сначала я опешила. Но потом спросила себя: почему бы и нет? Я занималась танцами, гимнастикой, катаюсь на велосипеде, роликах, самокате и скейте, регулярно посещаю занятия по стретчингу, йоге, пилатесу, функциональные тренировки (тренировки на выносливость), ABS (тренировки на пресс). Это такой драйв, когда ты открываешь для себя новый вид спорта и сознаешь, что ты и здесь можешь, способна сделать очень многое. Поэтому меня уже не пугает триатлон, даже несмотря на то, что я не очень люблю бег. Наш тренер Андрей научил меня бегать, и теперь я в строю наравне со всеми. Недавно мы покоряли «Горный воздух», половину горы пройдя вприсядку, а половину – пробежав. Это было жестокое испытание. Наверное, самое тяжёлое для меня за всё время занятий у Андрея. Но мы покорили гору, я была в пятерке финалистов, и ощущения от всего случившегося – просто потрясающие!

­ Вы считаете себя спортсменом? Что для вас спорт?

­ Да, я спортсмен в широком смысле этого слова. Спорт – это существенная часть моей жизни. Спорт связывает меня со многими людьми-­единомышленниками, которые стали близкими, друзьями. Жизнь без тренировок для меня неполноценна. Многие упражнения я выполняю дома (если приболела или нет времени для выхода в зал). Это элементарные приседания, упражнения на пресс, статика и т.д. Я не хочу терять форму, а потом нагонять упущенное. Поэтому – никакого попустительства.

­ Что для вас «форма»? Как вы для себя определяете содержание этого понятия?

­ Во-­первых, это правильный вес. Лишние два килограмма отравляют мое существование, мешают, утяжеляют меня. Сладости, жареное мясо – это еда, которой я стараюсь избегать, чтобы не набирать лишнего. Но вес и объёмы – это не главный показатель формы. При усиленных тренировках мышцы растут, килограммы увеличиваются. Спорт – это здоровый образ жизни, а не худоба, как считают многие женщины и как считала раньше я сама. Красивая рельефная подтянутая фигура, сияющая здоровьем внешность, выносливость – вот тот результат, который радует, а вовсе не вожделенная многими худоба. Сегодня спорт для меня – увлечение, а не вынужденная мера, не способ для достижения каких-­то целей. Я получаю удовольствие от того, что уже не лежу пластом после тренировки, я энергична, бодра и полна сил. У меня нет стремления бесконечно улучшать и совершенствовать фигуру, я довольна своей внешностью.

Образ жизни

­ Всегда ли вы дружили со спортом или это пришло в вашу жизнь относительно недавно?

­ В шесть лет мама привела меня на гимнастику. Я помню, что, оглядываясь на других девочек, стеснялась своей фигуры и мечтала стать стройнее и грациознее. В школе я была довольно активной и начала заниматься современными танцами, много выступала и разъезжала с коллективом по району и даже области. Учитель физкультуры привлекла меня к занятиям баскетболом и волейболом, чему я тоже с удовольствием отдалась. После школы было немного не до спорта, но, родив сына в 21 год, я осознала необходимость вернуть былую форму. Муж был чемпионом России по карате, мастером спорта и, естественно, в семье царил культ спорта и здорового образа жизни. Стадион, спортзал, домашний мини­-спортзал были частью семейного быта.

­ Есть ли у вас какие­-то кумиры в спорте?

­ Нет. Спорт для меня – это образ жизни и возможность долго сохранять свою внешность, молодость, энергичность, стройность, то есть себя. У меня нет необходимости в кумирах.

­ Влияете ли вы своим образом жизни на членов семьи, друзей, знакомых, сослуживцев?

­ У меня сложилось впечатление, что большинству проще восхищаться со стороны, хвалить, выражать одобрение, и… всё. Не много тех, кто готов присоединиться и двигаться вместе со мной. Но эти люди есть. Подруги, которые поверили мне, осознали, что спорт, с одной стороны, не требует всего вашего времени, а с другой – научились не жалеть этого времени, наслаждаться спортом, воспринимать его как любимое увлечение. Некоторые мои коллеги пошли за мной на социальную зарядку. Некоторые начали ходить в спортзал и продолжают ходить. Но многих всё же одолевает лень.

Сама я катаюсь на роликах, коньках, самокате, велосипеде, потому что этим занят мой сын, а я хочу быть рядом, а не смотреть на него со скамеечки в парке. Поскольку сын занимается горными лыжами, этой зимой я тоже возобновлю свои тренировки. Мне придётся освоить и этот вид спорта, чтобы вместе проводить время на горе. Получается, что мы взаимно влияем друг на друга.

­ Какой бы вы дали совет начинающим?

­ Отпустите ситуацию. Не ставьте перед собой целей: похудеть, поздороветь. Попробуйте воспринять спорт как увлечение, отдых, удовольствие. Не ждите чего-­то от чего­-то, кайфуйте. И не откладывайте до понедельника, а начинайте прямо сейчас.

­ Кто­-то подумает: «Ну, конечно! Заняться, наверное, больше нечем!» Давайте развеем эти сомнения.

­ Мой рабочий день (я работаю помощником руководителя в довольно крупной фирме) начинается в 8.50 и длится до 18.10. Мне 28 лет. У меня семилетний сын-­первоклассник, которого нужно возить в школу, на секции и тренировки, готовить свежую здоровую еду и т.д. По хозяйству мне никто не помогает, я всегда обходилась без няни, гувернантки и горничной. Я – обычная работающая мама и хозяйка.

Ещё раз повторю, что спорт для меня – не подвиг. Это для меня естественно. Мне нет нужды дополнительно мотивировать себя на спорт, порой мне даже не хватает нагрузки. Я восхищаюсь собой (в границах разумного). Но ничто не мешает делать это каждому здоровому человеку.

 

Подписывайтесь на Аргументы недели: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Telegram