//НАШИ ПАРТНЕРЫ

наши партнеры

//Новости marketgid

//новости 24СМИ

//Поп-новости

//Сад и огород

//Спорт 13+

В регионе активно развивается проект «Социальный фитнес»

№ 19(663) от 23.05.19 [«Аргументы Недели Сахалин», Ольга Цыбченко ]

В регионе активно развивается проект «Социальный фитнес»

Проект «Социальный фитнес» работает на Сахалине уже шесть лет. А всё начиналось с летних занятий фитнесом на корте возле спортивной школы Южно-­Сахалинска. За это время количество участников в разы увеличилось, а сам проект значительно расширил свои границы.

Занятия массовым спортом становятся среди сахалинцев всё более популярными. Благодаря проекту «Социальный фитнес» вы можете выбирать, где и чем вам заняться в свободное время. Сейчас в Южно­-Сахалинске и планировочных районах работает несколько площадок. Чтобы хотя бы приблизительно понять, что и где происходит, наш корреспондент посетила некоторые места, познакомилась с тренерами-­общественниками, спортсменами­-любителями и на себе проверила, насколько проект доступен для сахалинцев.

В регионе активно развивается проект «Социальный фитнес»

Круглый год

Пол спортивного зала МОУ СОШ № 8 по вечерам три раза в неделю покрывается ковриками для фитнеса. Приходят на занятия люди совершенно разного возраста: от школьников до людей старшего поколения. Все приходят немного заранее, чтобы занять удобное место и пообщаться. В зале – тишина и спокойствие. Но это временно. Появляется тренер ­ Анна Бригадир, ­  включает музыку, и начинается процесс. Сегодня занятие на растяжку (ещё проводят силовые тренировки). Небольшая разминка и почти час упражнений. Сразу видно, что уровень у участников разный. Одни с лёгкостью повторяют движения за тренером, другим требуется передышка. И это нормально. Кто-­то со спортом на «ты», кому­то же необходимо время, чтобы научиться, привыкнуть. Во время тренировки Анна иногда подходит, объясняет, как делать то или иное движение.

­ На самом деле техника очень важна, ­ рассказывает Анна. – Если делать упражнения правильно – результат не заставит себя долго ждать. Главное – желание и регулярность. Я сама пришла в спорт совершенно случайно. В школе уроки физкультуры для меня были на последнем месте. Когда появился ребёнок, я поправилась и хотела скинуть вес. Стала заниматься дома сама. Как­то раз гуляла с малышом и увидела, как на «Санте» проходит фитнес­-тренировка. Решила тоже попробовать. Научилась правильно делать базовые упражнения. Понравилось. В итоге на этом не остановилась, стала дополнительно заниматься с тренером кросс-фитом. Во время одного из групповых занятий меня заметила Ксения Огаркова (руководитель проекта «Социальный фитнес» ­ Авт.), предложила стать инструктором.  Я согласилась. Если честно, спорт перевернул всю мою жизнь. Думаю, я не одна такая. Когда только начинала свою работу в проекте, на занятия ходили гораздо меньше людей. Да и проводили их только в тёплое время года. Сейчас занимаемся круглогодично и количество участников увеличилось намного. Наверняка и в их жизни благодаря таким занятиям многое изменилось. В прошлом году все желающие тренеры-­общественники повышали квалификацию. Сначала мы самостоятельно занимались теорией, потом в Южно-­Сахалинск приехали представители Дальневосточной школы фитнеса. Они принимали у нас экзамены.

Равномерная нагрузка

Во вторник и четверг вечером, а в субботу утром на территории лыже-роллерной трассы собираются любители скандинавской ходьбы. Они берут в прокате палки (необходимо предоставить документ, удостоверяющий личность), делают разминку и отправляются по маршруту. Новички обязательно проходят инструктаж.

­  Сначала пыталась угнаться за всеми, но потом выбрала свой темп, ­ рассказывает южносахалинка Наталья, пришедшая на тренировку первый раз. – Получила массу удовольствия! Буду ходить дальше.

­ У каждого вида спорта есть своя техника, и её необходимо соблюдать, ­ поясняет тренер­-общественник Елена Трошкинева – Скандинавская ходьба – то же самое, что и оздоровительная, которой люди занимались ещё в Советском Союзе. Во время тренировки идёт нагрузка на все группы мышц: спины, плечевого пояса, рук, ног. Этот вид спорта помогает развивать дыхательную и сердечно-­сосудистую системы. Группа в основном состоит из новичков, поэтому стараемся ходить умеренным темпом. Пульс не превышает 120 ударов в минуту. Этого достаточно, чтобы дать небольшую нагрузку на сердце. В процессе задействованы колени, мышцы стоп, но это не бег – сильной нагрузки нет, и она распределяется равномерно. Ограничения по возрасту для таких занятий отсутствуют. Возрастные участники (есть те, кому за семьдесят лет) в основном занимаются на более пологой трассе, остальные проходят маршрут, специально подготовленный для ходьбы. Трасса засыпана щебёнкой, спуски плавно переходят в подъёмы. Благодаря такому рельефу нагрузка на все мышцы постоянно меняется. Занятия заканчиваются заминкой. Все чувствуют себя хорошо. Ощущают прилив сил, бодрости. В тёплое время ходит больше людей. Зимой мы тоже проводим тренировки в парке на тропе здоровья. Там дорожка освещена. Многие сначала ходят на тренировки, потом покупают себе палки и начинают заниматься сами, уже без группы. И это тоже хорошо. Значит, наши занятия пригодились. Вот только ходят многие по улицам, по асфальту, а это не очень полезно. Для скандинавской ходьбы лучше всего подходят грунтовые или засыпанные щебнем дороги.

Всем, кто захочет к нам присоединиться, хочу посоветовать обратить внимание на удобную одежду и особенно на обувь. Важно, чтобы она была правильной. Если сильно плотная или узкая – можно навредить стопе. Обязательно должен быть хорошо зафиксирован голеностоп.

В регионе активно развивается проект «Социальный фитнес»

Ранние пташки

­ Розовый костюм – 90 градусов! Синие штаны – 90 градусов! – такие команды можно услышать по утрам во время массовых зарядок, которые проходят только в тёплое время года.

На часах 6.30. Около 40 человек собираются напротив аэродинамического комплекса и получают заряд энергии и хорошего настроения под руководством Андрея Мирошникова, мастера спорта по гиревому двоеборью, кандидата в мастера спорта по тяжёлой атлетике и рукопашному бою.

­ Зарядка состоит из разминки, в которой используются различные перемещения, упражнения из единоборств, ­ рассказывает Андрей. – Потом проходит основная часть, которую стараемся разнообразить – включаем очень сложные и несложные координационные упражнения. В основном занятия направлены на развитие выносливости. В конце – обязательно упражнения на растяжку мышц, которые были задействованы в процессе. Ждём всех желающих, независимо от возраста и состояния здоровья. Каждый сможет выбрать себе посильную нагрузку. У нас занимаются люди старше 60 лет, есть дети, поэтому можно приходить семьями.

Занятия на свежем воздухе требуют особого внимания к экипировке. По утрам прохладно, поэтому вам пригодятся лёгкие куртки и ветровки.

Кстати

Расписание занятий проекта «Социальный фитнес» можно узнать здесь: vk.com/sakhsocial_fitness.

Справка

Массовые зарядки проходят каждый понедельник, среду и пятницу. Сбор спортсменов по адресу: ул. Венская, 5. Зарядку проводят с 06.30 до 07.30.

Площадки социального фитнеса работают по нескольким адресам:

­ ул. Горная, 12 (выше городского парка) в понедельник, среду, пятницу с 19.00.;

­ спортивный зал средней школы № 8 в понедельник, среду, пятницу с 19.00;

­ спортивный зал Кадетской школы (пер. Мартовский, 8б) в субботу и воскресенье с 18.00;

­ СахГУ (ул. Ленина, 296) во вторник и в четверг в 18.30 ­ обязательно иметь коврик!

Планировочный район Дальнее:

­ спортивная площадка по ул. 1­я Московская, в среду в 19.00;

­ дом культуры в Дальнем, ул. Ударная, 50, по средам и пятницам в 19.00, в воскресенье ­ в 11.00. С собой иметь гимнастический коврик, гантели. Для занятий во всех залах обязательно иметь сменную обувь и спортивную одежду.

Скандинавская ходьба. Сбор на площадке возле аэродинамического комплекса (ул. Венская, 7) во вторник и четверг в 19.00. В планах – тренировки по субботам с утра для начинающих. Занятия отменяются, если идёт сильный дождь.

В Луговом, школа № 30 (спортивный зал, ул. Дружбы, 71) ­ занятия по хип­хопу в субботу в 14.00. С собой обязательна сменная обувь.

Занятия по йоге проходят в СДЮСШОР по греко­римской борьбе (ул. Горького, 7/1) по воскресеньям в 8.30. С собой обязательна сменная обувь.

 

Понравилась публикация? Поддержите издание!

5 руб. [ Сказать спасибо ] 25 руб. [ Получить свежий номер на почту ] 490 руб. [ Получить годовую подписку ]

*Получай яркий, цветной оригинал газеты в формате PDF на свой электронный адрес

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в "Мои источники" в Яндекс Новостях и мы позаботимся о том, чтобы вы читали только интересный и проверенный контент

Добавить в «Мои Источники» в Яндекс Новостях

Обсудить наши публикации можно здесь:

//Новости Гнездо.ру

Загрузка...
?>

//Новости МирТесен

//Новости Гнездо.ру

Загрузка...

//Новости ADWILE

//Новости МирТесен

//Новости партнеров

//Новости СМИ2

//Новости партнеров

//Авторы АН

Все авторы >>

//Новости партнеров

//самое читаемое

//Новости СМИ2

//Новости ADWILE

//Новости advert.mirtesen.ru

//Читайте также

//Новости Lentainform.com

Загрузка...
Загрузка...
//Наши партнеры