Новаторское исследование показало, что, хотя мы можем научиться быть счастливыми, длительные преимущества достигаются только благодаря последовательной практике.
Команда, создавшая курс «Наука о счастье» в Бристольском университете, уже обнаружила, что обучение студентов новейшим научным исследованиям счастья приводит к заметному улучшению их самочувствия, сообщает «scitechdaily».
Но их последнее исследование показало, что эти улучшения самочувствия недолговечны, если только научно обоснованные привычки, усвоенные на курсе, такие как благодарность, физические упражнения, медитация или ведение дневника, не поддерживаются в течение длительного времени.
Профессор Брюс Худ сказал: «Это все равно что ходить в спортзал – мы не можем ожидать, что проведем одно занятие и будем в форме вечно. Как и в случае с физическим здоровьем, мы должны постоянно работать над своим психическим здоровьем, иначе улучшения будут временными».
Курс «Наука о счастье» Бристольского университета, запущенный в 2018 году, стал первым в своем роде в Великобритании. Он не включает в себя никаких экзаменов или курсовых работ и учит студентов тому, что, согласно последним рецензируемым исследованиям в области психологии и неврологии, действительно делает нас счастливыми.
Студенты, прошедшие этот курс, сообщили об улучшении самочувствия на 10-15%. Но только те, кто продолжал внедрять полученные на курсе знания, утверждали, что их самочувствие улучшилось, когда их снова опросили через два года.
Профессор Худ сказал: "Это исследование показывает, что простое прохождение курса – будь то в тренажерном зале, медитативном ретрите или на научно обоснованном курсе счастья, подобном нашему, — это только начало: вы должны взять на себя обязательство регулярно использовать то, чему научились.
- Многое из того, чему мы учим, вращается вокруг позитивных психологических вмешательств, которые отвлекают ваше внимание от себя, помогая другим, находясь с друзьями, благодаря или медитируя.
«Это противоположно нынешней доктрине «заботы о себе», но бесчисленные исследования показали, что выход из нашей собственной головы помогает нам избавиться от негативных размышлений, которые могут быть основой стольких проблем психического здоровья».