Полностью застраховаться от деменции невозможно, однако правильный образ жизни способен значительно снизить риск развития патологии или замедлить ее прогрессирование. Об этом NEWS.RU сообщил врач-психиатр Лев Белов, подчеркнув, что наиболее эффективными методами профилактики на сегодняшний день остаются физическая активность и специфический рацион питания.
По словам эксперта, физические нагрузки критически важны для метаболизма центральной нервной системы, так как они улучшают кровообращение. В сочетании со средиземноморской диетой это дает мощный защитный эффект.
«Рацион, богатый овощами, фруктами, злаками и мононенасыщенными жирами при ограничении мяса, снижает внутренние воспалительные процессы. Это напрямую мешает образованию белка амилоида — главного виновника болезни Альцгеймера», — пояснил Белов. Дополнительную пользу, по мнению врача, может принести и регулярное употребление зеленого чая.
Психиатр развеял популярный миф о пользе упражнений на запоминание. Как выяснилось, тренировки непосредственно памяти не показывают высокой эффективности в долгосрочной перспективе. Гораздо полезнее когнитивные тренинги, направленные на повышение скорости обработки информации.
В качестве поддержки организма врач рекомендовал обратить внимание на биологически активные добавки, такие как омега-3, холин, селен, а также витамины группы В, С и Е. Своевременный контроль здоровья и восполнение дефицитов микроэлементов создают необходимый барьер для возрастных изменений мозга.