Февральские морозы еще кусаются, и многие по старой привычке (как мамы в детстве кутали) натягивают шарф до самых глаз. Кажется, что так теплее и безопаснее.
Терапевты предупреждают: это большая ошибка, которая ведет к простудам!
Давайте разберемся, почему закрывать рот шарфом в мороз - плохая идея.
Эффект «ледяного компресса»
Когда вы выдыхаете теплый воздух в ткань, образуется конденсат. Шарф моментально становится влажным, а на морозе эта влага превращается в ледяную корку.
В итоге вместо теплого воздуха вы начинаете вдыхать влажный и ледяной. Это прямой путь к ангине, бронхиту и обморожению кожи лица.
Как гулять правильно?
1. Дышите только носом!
Наш нос - это уникальный природный обогреватель. Проходя через носовые пазухи, ледяной воздух успевает согреться и увлажниться, прежде чем попасть в легкие. Рот такой защиты не дает.
Совет: Если на холоде дышать носом трудно, значит, вы идете слишком быстро. Сбавьте темп.2. Одевайтесь как «капуста».
Многослойность греет лучше самой толстой шубы. Термобелье (или хлопковая майка), свитер, куртка. Воздух между слоями одежды сохраняет тепло тела.
Гулять - обязательно!
Не бойтесь мороза. Доказано учеными: прогулки в холодную погоду невероятно полезны. Чтобы согреться, организм запускает усиленный обмен веществ - метаболизм ускоряется на 40%!
Это отличная тренировка для сосудов и иммунитета. Главное - не прятать нос в шарф и наслаждаться свежим воздухом.
