Существует множество теорий о том, сколько воды нужно выпивать человеку в сутки. Нередко называются такие объемы, которые в прямом смысле могут угрожать здоровью.
Сколько на самом деле нужно пить воды в сутки, рассказали эксперты Управления Роспотребнадзора по Челябинской области.
Когда водный баланс в организме находится в норме, количество жидкости, выделяемой организмом, соответствует объему, который поступает, и эти процессы находятся в состоянии равновесия. Если же человек не употребляет достаточное количество воды, баланс нарушается, что приводит к замедлению обмена веществ.
Симптомами нарушения водного баланса являются сухость слизистых оболочек, постоянная жажда, головокружение и головная боль.
Чтобы восстановить водный баланс, рекомендуется пить один стакан воды за полчаса до завтрака и затем полтора-два стакана через пару часов после него.
Важно продолжать употреблять воду – по стакану за полчаса до обеда, затем снова полтора-два стакана через два часа после обеда, стакан за полчаса перед ужином и еще один стакан после ужина. Завершить день можно стаканом воды перед сном.