В беседе с «Вечерняя Москва» психиатр, психотерапевт Алексей Вилков отметил, что очень важно начале учебного года равномерно распределить нагрузку, чтобы ребенок не испытывал стресс, начиная новый школьный цикл.
По мнению психотерапевта, не нужно сразу требовать от ребенка уйти с головой в учебу, отправлять детей в несколько спортивные секции, начинать дополнительные занятия с репетиторами. Нагрузка должна появляться постепенно, тем более после больших летних каникул. Если после каникул сразу увеличить нагрузку, то незамедлительно возникнет переутомление и эмоциональное выгорание.
Легкие физические нагрузки нужны, они позволяют ребенку отвлечься от школьной рутины, «являются сменой деятельности, разгружают голову и снимают напряжение у детей и подростков», утверждает собеседник «ВМ».
Очень важно, отмечает Алексей Вилков, с самого начала учебного года нормализовать распорядок дня, обязательно предусмотреть время для отдыха. Отходить ко сну лучше в одно и то же время. Для полноценного отдыха стоит ограничить просмотр телевизора и компьютера.
По мнению психотерапевта, очень важно хвалить и поощрять школьников, это влияет на самооценку ребенка.
«Хвалите детей за их работу, чтобы у них была мотивация учиться и они видели, что не зря трудились. Положительное подкрепление хорошо влияет на самооценку ребенка и повышает его желание учиться. Все эти способы позволят быстрее адаптироваться к новому распорядку дня и вернуться к учебе без стресса», — подытожил Алексей Вилков.