Каждый день мы сталкиваемся с потоком информации, обязанностей, желаний и стресса. В этом хаосе легко потерять контроль над собственной жизнью и почувствовать себя заложником обстоятельств. Ключ к управлению жизнью — это выработка полезных привычек, которые помогут вам организовать баланс времени.
Важно понимать, что привычка в первую очередь — это действие, которое вы совершаете регулярно, не задумываясь и без напряжения. Когда мы утром заправляем кровать - это не говорит о том, что мы задумываемся о порядке. Тяжелее всего приходится только в самом начале, пока вы не доведете действие до автоматизма, а потом привычки будут работать на нас.
По статистике многим в гармонии с собой и контролем над своей жизнью мешает именно стресс, находясь в этом состоянии мы забываем о себе и погружаемся в состояние уныния, но есть 4 базовые привычки, которые помогут нам избежать этого состояния в критичном его проявлении.
В первую очередь важно занять себя физической активностью. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и повышают настроение. Не обязательно каждый день ходить в спортзал, можно элементарно начинать свой день с десятиминутной зарядки, когда вы начнете заниматься этим регулярно вы сразу почувствуете как меняется ваше физическое и ментальное состояние. Ведь, зачастую, нам некуда тратить накопившуюся энергию и она перестает в большой ком эмоциональной нестабильности.
Также не стоит забывать, что мы то, что потребляем в пищу, поэтому правильный рацион играет одну из ключевых ролей. Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, что помогает улучшить настроение и справиться с негативом. Это не значит, что надо питаться только морковкой и яблоками, достаточно грамотного подхода к каждому продукту и его применению.
Куда же без планирования, ведь это залог каждого удачно проведенного дня, достаточно перед сном составить список и сформулировать свои цели на предстоящий день. В этом вам очень поможет разделение задач по приоритетам: важные и срочные, важные, но несрочные, несрочные, но важные, несрочные и неважные.
Каждый может выбрать удобный для себя формат планирования: бумажный ежедневник, электронный календарь, приложение для планирования или даже простой лист бумаги. Вы всегда будете понимать, что поможет сделать ваш день насыщенным и продуктивным.
Но и, конечно, то, чем многие пренебрегают - это здоровый сон. Когда наш организм спит - это время его восстановления. Недостаток и переизбыток сна увеличивают раздражительность и снижают производительность.
Это довольно простые привычки, добавив которые в свой обиход - вы ограждаете себя и свой организм от эмоционально тяжелого состояния и обретаете баланс. Помните, что выработка полезных привычек — это не одноразовое действие, а постоянный процесс.