Можно обратить вспять прогрессирование потери когнитивных функций.
Исследование, проводимое с участием 1200 пенсионеров с высоким риском проблем с памятью из-за наличия у них гипертонии, показало, что изменение диеты, физические и когнитивные тренировки могут значительно улучшить либо поддерживать память и мышление.
Согласно рекомендациям необходимо уделять 30 минут в день быстрой ходьбе, добавляя при этом одну минуту на каждое десятилетие после 60 лет. В свои 79 лет эксперт проходит 33 минуты в день. Также необходимо, чтобы дыхание стало чаще, но возможность разговаривать при этом сохранялась.
При выходе на пенсию необходимо избегать изоляции и скуки: либо продолжать общаться с людьми, полезно изучать какой-либо навык в обществе.
Также рекомендована средиземноморская диета, которая богата растительной пищей и полезными ненасыщенными жирами из рыбы и растительных масел, ограничение соли и алкоголя и восьмичасовой сон ночью.
Специалисты советуют избегать курения и прогулок по загруженным машинами дорогам. Советуют заботиться о здоровье зубов, так как его ухудшение было связано с повышенным риском деменции.
Изменение образа жизни может обратить вспять легкие нарушения памяти
