Отказ от употребления сахара имеет целый ряд положительных эффектов на здоровье человека. Это может включать в себя снижение риска развития сахарного диабета и инсулинорезистентности, а также улучшение состояния кожи. Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала, как правильно избавиться от вредной привычки, — пишет Общественная Служба Новостей.
Эксперт порекомендовала не отказываться от сахарозы полностью, а начать с изучения своих пищевых привычек и постепенного сокращения потребляемого сахара как в чистом виде, так и в продуктах. Для этого можно заменить обычные сладости к чаю натуральными аналогами.
Сокращение употребления сахарного песка, по мнению врача, — однозначно полезное действие, которое способно улучшить общее состояния здоровья. Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная норма потребления продукта не должна превышать 50 грамм, — напомнила Дианова. При этом в идеале следует придерживаться нормы в 25 грамм.
«Так мы уменьшим риски по метаболическим болезням: ожирению, сахарному диабету, инсулинорезистентности, которая со временем всегда приводит к бесплодию. Это также очень актуально для женщин — молодость, свежесть и тонус кожи будут зависеть от количества сладкого», — отметила диетолог.
Кроме того, избегание сахара или его умеренное потребление в течение месяца изменит вкусовые рецепторы. Десерты, которые ранее казались сладкими, могут показаться приторными, и человеку потребуется меньше рафинада для удовлетворения своих потребностей.
Важно помнить — умеренное употребление сладкого не причинит вреда, а полное воздержание должно быть разумным и обоснованным. Специалист советует сохранять здоровое и спокойное отношение к белому песку, чтобы избежать лишнего стресса и срывов.