Период постпраздничных январских дней считается самым сложным. В это время человек может почувствовать себя усталым и грустным. Спортивный психолог Наталья Митюшина подробно рассказала о данном виде хандры и предложила способы преодоления этого состояния, — пишет МК-Питер.
Постпраздничная хандра, по словам эксперта, является естественной реакцией человека на окончание новогоднего периода. Именно после насыщенных эмоций и радостных моментов наступает эмоциональный спад. Такая перемена атмосферы способствует снижению уровня адреналина, что влияет на биологическое и психологическое благополучие человека.
Кроме того, послепраздничная депрессия может усиливаться из-за необходимости справляться с различными трудными ситуациями и сохранять спокойствие во время активных мероприятий. Продолжительность этого состояния очень индивидуальна, но если чувство тяжести и грусти затягивается, стоит обратиться к специалисту-психологу.
Чтобы избавиться от данной депрессии, рекомендуется заставить свой график и режим сна работать на вас. Качественный сон, регулярные физические упражнения и богатая питательными веществами диета помогут повысить настроение и справиться с симптомами.
Также психолог советует запланировать время для развлечений. Социальное взаимодействие является важной составляющей психического благополучия. Теперь, когда праздничные мероприятия закончились, может показаться, что пустой календарь вызывает уныние. Заполнение своего ежедневника занятиями, которые приносят вам удовольствие, поможет избежать ощущения контраста и разбудит ожидание увлекательных моментов.
Самое главное — быть терпеливыми и относиться к себе снисходительно. Постпраздничная депрессия не будет длиться вечно. Вместо самоуничижения за то, что вы чувствуете, найдите время для отдыха и восстановления, — заключила Митюшина.