Ежедневные поездки за рулем отнимают как силы, так и здоровье. Правильная позиция автомобилиста может предотвратить боли в спине и шее, уменьшить усталость и повысить уровень безопасности на дороге. Автоэксперт Владимир Сажин поделился основными правилами сидения за рулем во время длинных переездов, — пишет Общественная Служба Новостей.
«Во-первых, нужно сделать так, чтобы руки не напрягались и запястье находилось на руле. Тогда у нас не будет нагрузки на спину. Раньше большинство автомобилей были со сцеплением, и при выжатом сцеплении колено было чуть согнуто. Сейчас же педали настраиваются так, чтобы нога свободно перемещалась», — объяснил эксперт.
Он порекомендовал водителям держать руль обеими руками, чтобы избежать деформации позвоночника. По словам Сажина, это поможет предотвратить нагрузку на одну сторону тела. Также необходимо использовать подлокотники или подпорку под поясницу. Это обеспечит правильную поддержку спины.
Говоря о массажерах на сиденье, специалист подчеркнул важность правильного выбора. При покупке такого приспособления стоит учитывать индивидуальные особенности спины.
Сажин посоветовал избегать и переохлаждения. При выходе из прогретой машины в открытой куртке можно продуть спину. При желании достать запасное колесо из багажника для балансировки, лучше задействовать фиксатор на позвоночнике, который похож на пояс штангиста. В другом случае можно выполнить действие, стоя на согнутых коленях, чтобы вытянуться и подняться за счет ног, а не рук.
Водителям, которые проводят много времени за рулем, эксперт посоветовал время от времени делать небольшие упражнения, выходить на короткие прогулки и разнообразить свой сидячий образ жизни.
Длительные поездки могут привести к варикозу, простатиту и даже геморрою.
