19 января в России отмечается Крещение. Врач-иммунолог Владислав Жемчугов дал рекомендации по правильной тренировке к важному испытанию силы духа, — пишет «Радио 1».
Специалист утверждает — подготовка к купанию должна начаться за несколько месяцев. Сначала необходимо пройти анализы и выявить наличие хронических заболеваний, а затем постепенно приступить к закаливанию.
Идеальным вариантом тренировки, по мнению Жемчугова, является принятие контрастного душа. Утром, после разминки, необходимо трижды менять воду с горячей на холодную. В зависимости от системы человека и температуры, нужно дойти до максимального размаха: сначала горячая, а затем ледяная. Такую процедуру следует принимать за три-четыре месяца до купания, чтобы человек привык к перепаду температур. Это также поможет укрепить здоровье.
Если не уделять должного внимания подготовке, купание в проруби может закончиться трагедией. Врач предупреждает — из-за резкой смены температуры у человека может остановиться сердце. Если времени не хватает, но очень хочется участвовать в этом мероприятии, рекомендуется проконсультироваться с кардиологом.
Жемчугов напоминает — для сохранения здоровья важно как правильно готовиться к купанию, так и греться после него.
«Контрастный душ нужно закончить холодной водой, растереться жестким полотенцем, надеть тёплые носки и выпить что-нибудь горячее, например, глинтвейн или пунш», — заметил он.
Общественная Служба Новостей рекомендует перед купанием поесть горячую и сытную пищу. Причем, за пару часов до таинства. Сразу после выниривания необходимо надеть самую теплую шапку.