Роспотребнадзор Петербурга объяснил пенсионерам, как оставаться физически активными в условиях зимы. Советы опубликовала пресс-служба ведомства.
Дома
Для начала рекомендуется ходить по квартире или дому как можно чаще. Это поможет укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
Также старайтесь активнее напрягать руки. Для этого прекрасно подойдут гантели или даже бутылки с водой.
Потанцуйте под любимую музыку. Прекрасный и творческий способ оставаться активным.
На улице
Обычная пешая прогулка прекрасно справляется с закрытием нужды в физической активности.
Скандинавская ходьба поможет вам оставаться подвижными и добавит дополнительной устойчивости за счет двух палок.
Лыжный спорт тоже неплохо справляется с этой задачей. Главное, не забудьте одеться по погоде.
Федеральный
✖
- Федеральный
- Архангельск
- Астрахань
- Башкортостан
- Владивосток
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Вятка
- Екатеринбург
- Иркутск
- Калининград
- Карелия
- Крым
- Кубань
- Ленобласть
- Марий Эл
- Мордовия
- Нижний Новгород
- Новосибирск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Петербург
- Псков
- Ростов-на-Дону
- Самара
- Саратов
- Сахалин
- Тамбов
- Татарстан
- Тольятти
- Удмуртия
- Ульяновск
- Хабаровск
- Челябинск
- Чувашия