Специалист по натуропатии и нутрициологии Марина Мальцева назвала 10 продуктов, которые нужно включить в рацион людям в депрессивном состоянии, — сообщает Pravda.Ru.
Важными элементами такого рациона являются продукты, которые могут потенциально повысить уровень серотонина за счет содержания аминокислоты триптофана: яйца, индейка, выдержанные сыры, морепродукты, рыба, кунжут, финики, соевые бобы, фисташки и кешью.
Одной из причин депрессии часто является низкий уровень железа, анемия или дисфункция надпочечников. Поэтому нутрициолог рекомендует заниматься физической активностью для дополнительной поддержки организма, а также принимать витамин D и природные антидепрессанты растительного происхождения.
Также Мальцева упомянула зверобой, шалфей и CBD масло. Эти средства помогут предотвратить депрессию или снять симптомы.