Активный спорт вечером может нанести вред организму, так как в это время он должен готовиться ко сну. Недостаток сна, в свою очередь, может помешать выработке гормонов, предупреждает врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян во время беседы с Общественной Службой Новостей.
Специалист рекомендует заниматься спортом с 12 до 18 часов. Он отмечает, что вечером, когда многие идут в фитнес-клубы, организм уже устал и не готов к дополнительной нагрузке. После 18 часов лучше снизить активность, а не повышать ее за счет спорта.
Эксперт считает, что практиковать вечером можно йогу, но только медитативные упражнения. Силовые направления, такие как хатха-йога, могут перевозбудить организм. Он добавил, что хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но не быстрым шагом.
Одабашян также напоминает о важности подготовки организма к отдыху, так как во сне происходит выработка мелатонина, который дает покой надпочечникам, чтобы потом они могли активно вырабатывать гормоны.
