Психолог Гогуева: Отпуск должен быть полноценным, нужно контролировать границы работы и отдыха

В интервью радио Sputnik кандидат психологических наук Марина Гогуева рассказала о признаках усталости и как восстановить баланс между работой и личной жизнью.

Многие россияне работают или решают рабочие вопросы во время выходных дней или своего отпуска, по мнению Марины Гогуевой, нельзя работать во время отпуска, это может привести к выгоранию, так как при этом человек и не трудится, и не отдыхает, а по факту продолжая работать в других декорациях.

Об усталости и выгорании говорит повышенная раздражительность, «человек не чувствует себя отдохнувшим, даже проспав до обеда», снижается активность, теряется интерес ко всему, появляется рассеянность.

По мнению Марины Гогуевой, «нужно уметь четко контролировать границы работы и отдыха», например, после полного рабочего дня в вечерние часы не подходить к телефону, в выходные действовать по плану, заранее записав «в ежедневник пункты «отдохнуть», «пообедать», «посидеть», а перед отпуском предупредить коллег и «попросить их решить все важные вопросы до начала вашего отдыха».