Для улучшения настроения в свой рацион необходимо добавить гречневую крупу, инжир, свеклу и квашеную капусту. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на клинического психолога Ольгу Тонкову-Кузнецову.
По словам эксперта, употребление этих продуктов способствует улучшению микробиома кишечника, который, в свою очередь, отвечает за выработку «гормона счастья»-серотонина. Так, питаясь подобным образом, человек может корректировать свое настроение.
Кроме того, гормон счастья можно получить, употребляя в пищу продукты с триптофаном, который содержится в индейке, говядине, яйцах, горьком шоколаде, томатах и зелени. Серотонин также вырабатывается благодаря добавлению ягод и цитрусовых в свой рацион питания.