Психолог Раиса Богачева поделилась советами, как соблюдать ментальную гигиену. По ее словам, нужно тщательно проверять информацию в интернете, чтобы избежать стресса, а также не пользоваться гаджетами в вечернее время для улучшений качества сна.
В беседе с RT Богачева отметила важность понятия «ментальная гигиена» для современного человека. По словам эксперта, важно сокращать время нахождения в Интернете, избавляться от информационного шума и тщательно проверять источники, откуда поступает та или иная информация.
Дело в том, поясняет психолог, что с развитием технологий в Сети появилось много фейковых новостей, в которые с легкостью может поверить рядовой читатель. Соответственно, уровень его стресса повысится, неверная информация может привести даже к постстрессорному психическому расстройству.
Эксперт также подчеркнула, что не менее важно соблюдать режим сна: спать нужно ложиться с «чистой головой», поэтому Богачева рекомендует откладывать гаджеты за 2 часа до сна.