Психолог Панова рассказала о способах борьбы с осенней депрессией
24 августа 2022, 12:25 [ «Аргументы Недели» ]
Психолог Наталья Панова рассказала о способах борьбы с осенней депрессией.
Специалист по тревожным расстройствам и психолог Наталья Панова рассказала «Вечерней Москве» как пережить конец лета. Она рассказала о технике «психологический кармашек», в который можно убрать как можно больше самых лучших впечатлений о лете, накопив максимум эмоций.
Когда людей пугает тот факт, что лето кончается, это значит, что они не успели им насытиться:
Для «пошива» такого «кармашка» надобно устроить себе уикенд в местах, которые так хотелось посетить.
Если с отпуском полный провал, то своё свободное время стоит максимально с пользой для себя.
Эксперт отметила, что для усиления результата нужно спросить у себя: «Что изменится в моей жизни, если лето закончится?»
Также, можно визуализировать отпуск, представив, что лето закончилось, уже осень, похолодало. Если вы понимаете, что с вами ничего страшного не произойдет, то вы не в депрессии, когда август сменится сентябрем.
Эксперт считает, что мы родом из детства и для многих лето – это каникулы. А осень — начало учебного года. Эту мысль нужно искоренять.