Задаётесь вопросом, как легко и быстро сбросить лишний вес? Об этом сообщает Pravda.Ru, опираясь на советы специалиста.
Лишние килограммы можно убрать не только через выматывающие тренировки, но и благодаря элементарному соблюдению питания.
Так, диетолог Ольга Матвеева поделилась простыми правилами, чтобы легко и без чувства голода скинуть «ненужные» килограммы.
По мнению специалиста, частота питания не имеет значения. Лучше употреблять еду по режиму. Организм привыкнет к такому распорядку и не будет требовать излишек.
Также она советует убрать из рациона все перекусы и включить в него полноценный белок, сложные углеводы, овощи, зелень. Это не только позволит не чувствовать голод, но и снизит холестерин и сахар в крови. Животные жиры нужно заменить на растительные и рыбий жир. Они будут восстановливать клетки и ткани, не уходя в жир. Сладкое же можно есть, но только после основных блюд.
И, наконец, если вы точно решили похудеть, то не забывайте вести подсчёт калорий.