В Подмосковье объяснили, как справиться с жарой

Специалисты Роспотребнадзора рассказали жителям, как избежать перегрева в жаркую погоду. Сегодня в Подмосковье ожидается до +33 градусов. Такая погода будет до конца недели. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Специалисты считают, что высокая температура воздуха способна вызвать обострение хронических заболеваний, перегрев организма и резкое ухудшение здоровья.

Чтобы избежать перегрева, нужно меньше находиться на улице и минимизировать физические нагрузки. Помещения следует часто проветривать.  Выходя на улицу, не нужно забывать надевать легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. С собой обязательно брать головной убор и солнцезащитные очки.

Во время жары лучше употреблять низкокалорийную пищу, овощи и фрукты. Мясо, копченые и жареные продукты можно заменить рыбой или же отказаться от их употребления. Пищу следует принимать в утренние и вечерние часы.

Также нужно пить до полутора литров жидкости в день. Это может быть чай, минеральная вода, морс, нежирные кисломолочные напитки. Газировку, энергетики и алкоголь не следует употреблять.

На транспорте следует ездить как можно меньше или планировать поездки в утреннее или вечернее время.

Для охлаждения в течение дня рекомендуется принимать душ. Купаться на открытом воздухе можно только в специально оборудованных для этого местах.