Стресс настигает человека в любой момент жизни. Как бороться с неустойчивым психологическим состоянием, сообщил психолог Евгений Идзиковский «Радио 1».
В первую очередь человеку нужно постараться начать контролировать дыхание. В этом поможет любая дыхательная гимнастика, длительностью около десяти минут.
Почему это должно помочь?
«Во-первых, когда вы сосредотачиваетесь на гимнастике, вы автоматически не можете думать о том, что вас беспокоит, и мозг за десять минут замечает, что это может быть не так важно. Во-вторых, когда мы сосредотачиваемся на дыхании, мы даём сигнал нашей нервной системе, что мы в безопасности и можем заняться своими делами», - консультирует специалист.
Рациональная оценка своих опасений тоже поможет снизить уровень тревоги и добавит уверенности в своих действиях. В-третьих, важно фильтровать ненужную, негативную информацию, которая может вас «сковать» и усилить нервное напряжение.
Психолог призвал использовать метод психологического выживания.
«Нужно иметь здоровые ритуалы, которые дают почву под ногами. В нашем случае это может быть зарядка, режим, сон, прогулки и всё остальное, что даёт возможность телу чувствовать, что вы в безопасности, что вы можете управлять своей жизнью. Это действительно полезно», – завершил эксперт.