Как пить кофе без вреда для фигуры: рассказывают диетологи
26 октября 2021, 10:00 [«Аргументы Недели», Анастасия Иванова ]
Американские диетологи Лора Бурак и Лорен Манакер назвали способ правильно пить кофе без вреда для здоровья и фигуры.
Как сообщает Манакер, отказ от добавления сахара в кофе может помочь легко сбросить вес. Она добавила, что две с половиной чайных ложки, добавленных в кофе, содержат около 12,5 грамма сахара, что составляет значимую часть рекомендуемой суточной нормы. Если употреблять слишком много сахара, можно повысить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому диетолог советует отказаться от него и использовать заменители — аллюлозу или архат.
«Если добавить сливки или даже слишком много молока в кофе, в нем значительно увеличится число калорий и процент жира», — добавила Лорен. Бурак также отметила, что чашка черного кофе содержит примерно 5 килокалорий, но если в напиток добавлять сиропы и разные виды молока, то калорийность напитка значительно повышается.
Диетологи советуют добавлять в утренний кофе коллаген, который позволяет дольше чувствовать себя сытым. Однако кофе никогда не стоит использовать в качестве замены еде, предостерегает Бурак: «Это негативно скажется не только на скорости метаболизма, но и может привести к перееданию».